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黑豆黑米黑芝麻豆浆:营养丰富的黑色健康饮品

来源:www.jiutaqipei.com 时间:2024-06-12 03:01:31 作者:有效作用网 浏览: [手机版]

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黑豆黑米黑芝麻豆浆:营养丰富的黑色健康饮品(1)

  黑豆、黑米、黑芝麻是黑色物,它们都具有很高的营养价值有效作用网。而将它们制成豆浆,不仅感好,而且更加有益健康。本文将详细介绍黑豆黑米黑芝麻豆浆的功效与作用。

一、黑豆黑米黑芝麻豆浆的营养成分

  黑豆、黑米、黑芝麻都是营养丰富的物,它们含有多种营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。其,黑豆含有丰富的蛋白质、膳纤维、维生素B1、B2、铁、钾等;黑米含有丰富的蛋白质、膳纤维、维生素B1、B2、E、矿物质等;黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、膳纤维、钙、铁、锌等。

黑豆黑米黑芝麻豆浆:营养丰富的黑色健康饮品(2)

二、黑豆黑米黑芝麻豆浆的功效与作用

1. 降低血糖、血脂

  黑豆、黑米、黑芝麻都有降低血糖、血脂的作用有效作用网www.jiutaqipei.com。黑豆的膳纤维可以减缓血糖的上升,黑米的维生素B1可以促进糖类代谢,黑芝麻的不饱和脂肪酸可以降低血脂。将它们制成豆浆后,更容易被人体吸收利用,有助于降低血糖、血脂。

2. 补充营养

  黑豆、黑米、黑芝麻都是营养丰富的物,将它们制成豆浆后,可以补充人体所需的多种营养成分。其,黑豆的膳纤维有助于促进肠道蠕动,预防秘;黑米的维生素B1可以促进神经系统的正作;黑芝麻的钙可以促进骨骼健康。

  3. 增强免

黑豆、黑米、黑芝麻都含有丰富的抗氧化物质,如多酚、类黄酮等,可以帮助清除自由基,增强免力,预防疾病www.jiutaqipei.com有效作用网

  4. 促进睡眠

黑芝麻含有丰富的色氨酸,可以转化为脑内的5-羟色胺,有助于促进睡眠。将黑芝麻制成豆浆后,可以更好地发其促进睡眠的作用。

  5. 美容养颜

  黑豆、黑米、黑芝麻都含有丰富的抗氧化物质,可以帮助清除自由基,延缓衰老,美容养颜。同时,黑豆的膳纤维有助于排出体内的毒素,黑米的维生素E可以保护皮肤,黑芝麻的不饱和脂肪酸可以促进血液循环,有助于美容养颜。

三、黑豆黑米黑芝麻豆浆的制作方法

  1. 将黑豆、黑米、黑芝麻分别泡发3-4小时有~效~作~用~网

  2. 将黑豆、黑米、黑芝麻放入豆浆机,加入适量的水。

  3. 按下豆浆机的开关,等待豆浆机自动停止。

  4. 将豆浆倒入锅,加热至沸腾。

5. 熄火,待豆浆冷却后,用纱布过滤。

6. 将豆浆倒入杯,加入适量的蜂蜜或糖调味即可有~效~作~用~网

四、注意事项

  1. 在制作豆浆时,要注意黑豆、黑米、黑芝麻的比例,一般为黑豆:黑米:黑芝麻=2:1:1。

  2. 在制作豆浆时,要注意水的比例,一般为黑豆、黑米、黑芝麻的总重量的8-10

3. 在饮用豆浆时,要注意适量,不宜过量,否则容易引起腹泻等不适症状。

  4. 在饮用豆浆时,要注意配合合理的饮,不宜代替正餐,否则容易导致营养不均衡。

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